🏛寒さ

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🚿冷水シャワーを浴びる #

冷水シャワーについて勘違いをしていたかもしれないので発見を記す.

今まで冷水シャワーをするときは, 決死の覚悟をきめて冷水に飛び込んでいた. しかし, 📝ヴィム・ホフ・メソッドのコールドシャワーでは, 呼吸を一定にたもつことがやり方として書かれていた.

仮に冷水シャワーが心拍変動を鍛えるためのものであるとすると, 冷たさを感じたときに動じないことが大事. そうするとシャワーを浴びる前に叫んだりすることと真逆を目指すべき. つまり呼吸のペースを一定に保つことで心を一定にたもつ.

また, 仮に冷水シャワーがストレスを力に変えることでテストステロンを出すことが目的ならば, 冷水を浴びてそれに耐えて勝利の雄叫びを上げればよい.

いずれにしろ, 目的によるのかもしれない.

冷水シャワーで最も大事なことは, 呼吸を乱さないこと. 呼吸が乱れなければ自立神経が安定し, 寒さに動じない. ここに世間の冷水シャワーとヴィムホフメソッドの冷水シャワーの乖離があると思う.

一般的には恐怖に打ち勝って冷水に突っ込むことでテストステロンを出すことを目的にするが, ヴィムホフメソッドでは逆なのだ.

戦って勝つようなものではなく, 動じない心で望む. そのために一定の呼吸に全集中する.

丹田を意識して冷水シャワーを浴びると, 冷たさに耐えられる気がした. 新しい発見.

ストレス対策をいろいろ試して, 冷水シャワーが一番即効性があるかもしれない. これは対策というよりも, ストレスで頭がいっぱいになったときの即効薬としての側面が強い.

冷水を浴びると頭がパニックなになってネガティブな思考が吹っ飛ぶ.

寒い冬にいきなり冷水シャワーに突っ込むとつらいので, 室内で運動をして温めてから冷水シャワーに突っ込むのが善い.

おすすめは💪HIIT. もはや冷水シャワーをHIITのプロトコルの最後に位置づけて, 30秒の運動, 休憩, 30秒の冷水シャワーというようなノリにすればいい. HIITの最後の方はつらいので, そのつらさに比べれば冷水シャワーのつらさはmなんでもないという心理トリック.