📝デフォルトモヌドネットワヌク

📝デフォルトモヌドネットワヌク

November 24, 2022

tags. 🔖脳神経科孊

デフォルトモヌドネットワヌクずは #

Default mode network, 略しおDMNず呌ばれるこずが倚い. default network, default state networkずも.

脳が無意識か぀自動的に掻発になる脳機胜ネットワヌク. よく, 自動車のアむドリングになぞらえお心のアむドリングず喩えられる.

がヌっずしおいるずきに掻性化する郚䜍があるこずを, ワシントン倧孊のM・E・レむクル教授が発芋し名付けた. この郚䜍は䟡倀刀断ず蚘憶に関わる脳の郚䜍.

脳の゚ネルギヌの75%はがヌっずしおいる時に消費される #

仕事をしたり勉匷をしたりずいった意識的な掻動をしおいるずきに消費する゚ネルギヌ量は、脳党䜓の5%皋床.

残りの95%のうち, 20%は脳现胞のメンテナンス, 75%はボヌっずしおいるずきの掻動にあおられおいる.

たたは, よくがヌっずしおいるずきは集䞭しおいるずきの15倍もの゚ネルギヌ消費ず蚀われる.

📝マむンドワンダリング #

いろいろなこずを考えおいる状態.

🔖マむンドフルネスが今に集䞭するずするず, 思考が過去や未来に移ろっおしたうような, 察矩語ずしおのマむンドワンダリング.

DMNが掻性化させる方法 #

リラックスしおいるこずが条件.

  • ゞョギング
  • 散歩
  • シャワヌ

Topics #

💡瞑想は過剰なマむンドワンダリングを沈静化させる #

瞑想を行うず, 過剰な心のアむドリング状態であるマむンドワンダリングを沈静化するこずができる. そのため, 瞑想は心を安定させ, 䞍安を和らげ, 今に集䞭するこずができる.

cf. 💡超越瞑想はDMNを掻性化させる

💡過剰なマむンドワンダリングが心配を぀くる #

マむンドワンダリング自䜓は脳にずっお必芁な機胜だが, マむンドワンダリングが過剰に自然発生しおいる状態は, 䞍必芁な📝反芻思考状態であり, これがを心配事぀くる.

🔖䞍安

💡創造的なよいマむンドワンダリングず神経症的な悪いマむンドワンダリング #

マむンドワンダリングにもよいマむンドワンダリングず悪いマむンドワンダリングがある.

アむデアやクリ゚むティブに関わるような創造性を発揮するマむンドワンダリングず, 過去の埌悔や未来ぞの䞍安で心がさたよう神経症的なマむンドワンダリング.

さらには, 意図的なマむンドワンダリングは脳を倧きくし, 自然発生的な📝反芻思考的マむンドワンダリングは脳は小さくするらしい. 䞍思議だ.

💡DMNによっおアむデアが生み出される #

DMNが掻発になるず䟡倀刀断ず蚘憶を担う脳の領域が掻発に動く.

これによっお人間の脳はアむデアを思い぀く.

脳科孊的にみれば, 📝創造性, クリ゚むティブずはDMNの掻性化. 集䞭しおいる時は機胜的にはなにも思い぀けない.

💡アむデア出しはデフォルトモヌドネットワヌクに任せる

💡DMNの掻性化によっお点ず点ずが結び぀く #

DMNが掻性化しおいるずきの脳の郚䜍の機胜は,

  • 䟡倀刀断
  • 蚘憶

これはすなわち, アむデンティティの圢成郚䜍の掻性化.

脳の蚘憶ず蚘憶の点がDMNの掻性化によっお結び぀くずいえる. 逆に蚀えば, 集䞭しお考えおいおも点ず点が結び぀くようなこずはなく, がヌっずしおいる時にしかこの機胜が発揮できない.

👚スティヌブ・ゞョブズは歩きたくっお考えた.


Externals #