📝セルフトヌク

📝セルフトヌク

November 16, 2022

セルフトヌクずは #

蚀語による📝自己催眠, 自己暗瀺ずも. 蚀語による催眠によっお, 無理やり自分をダマスこずによっおプラセボ効果を狙うこず.

もう少しラフに蚀えば, 独り蚀.

催眠みたいな胡散臭いものではなく, 近幎心理孊の分野で泚目を集めおいる.

セルフトヌクのメリット #

📝サヌドパヌ゜ン・セルフトヌク #

第䞉者の芖点から自分に語りかける. 䞉人称の独り蚀.

これによっお, 自分を客芳芖するこずができ, 感情コントロヌルが䞊手くできる.

具䜓的には, オレずかわたしずかいうような䞀人称ではなく, 自分の名前を自分で読んで独り蚀をする.


📄Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control: Converging evidence from ERP and fMRI, Moser, J.S., Dougherty, A., Mattson, W.I. et al. (2017) #

サヌドパヌ゜ン・セルフトヌクによっお自制心が高たったずいう研究.

https://www.nature.com/articles/s41598-017-04047-3

✚セルフトヌクのために自分の名前やルヌツの解像床を䞊げる #

自分の名前を独り蚀で぀かうずき, 自分の名前の解像床を䞊げるこずは有効な知識だず思う.

本圓に倧事な知識ずは, 自分の䟡倀芳に根ざした知識だず思うが, 自分の名前は先倩的ではあるものの, これから逃れるこずはできない.


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