🎓食事睡眠運動を疎かにしてはならない

🎓食事睡眠運動を疎かにしてはならない

August 15, 2022

大事な価値観を考える心理ワークとして, 過去の自分へのアドバイスというのがある.

もし私が過去に戻って自分にアドバイスをするならば, 浪人時代に戻り健康に対するアドバイスを送りたい.

🦊浪人生のとき

浪人生の特に11月からメンタルが完全に崩壊していた. メンタルが崩壊しなければ東大に受かっていたと思う. 実力はあった, 東大模試A判定を2回取ったのだから. 私が受験に失敗したのは自分の心に負けたから.

そしてその心を分析すると, 今では単純に睡眠不足と運動不足と野菜不足だったのではないかと思う. とくに睡眠不足によるメンタルの悪影響が大きい. 心を操るすることは難しいが心に影響を与える環境を操ることはかんたん. これを伝えたい.

🎓博覧強記なガリ勉モンスターになりたいとは大事な価値観ではあるものの, それ以上に🦊心身の健康を最優先する. これを伝えたい. パフォーマンスは心身の健康の土台の上にあり成果はそのあとついてくる.

19歳から33歳までずっとうつ病だったけど, その原因は野菜を食べずに, いつも睡眠不足で運動不足だった可能性が高い.

仮にこの仮説が真ならば, 心療内科にいって薬を最大8種類飲んでいたのは滑稽でしかない. 抗うつ剤や抗不安剤よりも, 医者は八百屋にブロッコリーとほうれん草を処方するべきだ. 実際それが私の体験からの私の正しさなのだから.

🏛うつ 🏛睡眠