📝ヴィム・ホフ・メソッド
tags: 🔖忍耐力を鍛える
ヴィムホフ・ホフ・メソッドとは #
Wim Hofの考案した自律神経を鍛える方法.
コールドトレーニングと呼吸エクササイズからなる.
血管を鍛えることで自律神経を鍛える.
コールドトレーニング #
身体を低温にさらすことで血管の伸縮を強制的に行い, 血管を鍛える.
褐色細胞が増えて代謝がよくなったり, 白血球が増えて免疫力が上がるとか(実際のところこれらについては科学的研究中だが, 実際にvim hofの身体でなにかが起こっていることは事実).
- 冷水シャワー
- 氷水トレーニング
- 手
- 顔
- 水風呂
呼吸エクササイズ #
呼吸を止めることで血中の二酸化炭素濃度を増やし, これによって血管を広げる.
また心拍変動を高めることで, ストレスに強くなる.