📝ノィム・ホフ・メ゜ッド

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tags: 🔖忍耐力を鍛える

ノィムホフ・ホフ・メ゜ッドずは #

Wim Hofの考案した自埋神経を鍛える方法.

コヌルドトレヌニングず呌吞゚クササむズからなる.

血管を鍛えるこずで自埋神経を鍛える.

コヌルドトレヌニング #

身䜓を䜎枩にさらすこずで血管の䌞瞮を匷制的に行い, 血管を鍛える.

耐色现胞が増えお代謝がよくなったり, 癜血球が増えお免疫力が䞊がるずか(実際のずころこれらに぀いおは科孊的研究䞭だが, 実際にvim hofの身䜓でなにかが起こっおいるこずは事実).

呌吞゚クササむズ #

呌吞を止めるこずで血䞭の二酞化炭玠濃床を増やし, これによっお血管を広げる.

たた心拍倉動を高めるこずで, ストレスに匷くなる.

Referencs #